[...] siłowy w południe, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening trwał prawie 1:45h. Na początek rozgrzewka 15 minut - w tym 5 min bieg, oprócz tego guma na górę (ale to już przed barkami), guma na nogi, i inne różne ćwiczenia na rozgrzanie dolnej partii ciała, przysiady CC. Siady – Obecnie w rozpisce mam 5x8. Poszło dobrze. Tzn lepiej niż [...]
[...] Co ten sposób dla ty jest, że będziesz potrzebował gdzieś między 10 i 40mg z Superdrol na dzień. Okres. Było, na pewno, pragnienie, by dostać ten produkt do rynkowego przed zakazem, ale, ponieważ my byliśmy w stanie się, by trzymać jego sekret chemii, konkurencja nie zmusiła tego zostać pogoniona, jako przedstawiał się tak z M - Dien. [...]
[...] taki dokument ze szkoly przyniosl to mi powiedzial ze ja rozmawialem z nia a nie z nim :/ bylo koniec gadki napisalem odwolanie ale mi odpisali ze nie kwestionuja isnienia przedstawionych przezemnie okolicznosci jednak w swietle obowiazujacych przepisow nie stanowia podstawy do uchylenia lub zmiany decyzji i teraz niewiem co robic mam tylko [...]
[...] kolaiowi powalilo sie 10 000iu tygodniowo z dziennie. mial szczescie bo on akurat slabo przyswajal i po 8 tyg mial raptem 55ng/ml. dlatego tak wazne jest aby sie zbadac przed i okolo po 8 tyg. nie trzeba byc na czczo. Mala rada: zapytajcie labo w ktorym bedziecie robic test jaki maja gorny limit... jak poszedlem za drugim razem moj wynik [...]
[...] i w ramach artykułów wskazywałem na korzyści wynikające z suplementacji witaminą D i zwracałem uwagę na problem powszechnych niedoborów, przy okazji jednak przestrzegałem przed hurraoptymizmem i windowaniem dawek w nieskończoność. Pomysły w stylu 20 000 czy 50 000 IU jako standardowa suplementacja nie budzą mojego entuzjazmu i daję temu wyraz [...]
[...] do Roaccutanu i tym podobnych to bym uważał. Czytałem wiele wypowiedzi ludzi leczonych tym lekiem którzy mieli nawroty trądziku po np. 5-ciu latach takie same jak przed kuracją.” Także to czytałem, ale gdzie napisałem ze lek jest skuteczny w 100%? (jego skuteczność wynosi około 90% poparte badaniami żebym nie był goło słowny [...]
[...] ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. Szybkie przygotowanie, spalacz medium i o 5:25 na dwór. Pogoda idealna do biegania. [...]
[...] suwnica, której nie mam w domu 2. Co z MC klasycznym.... Chyba byłoby za dużo już... Dzisiaj były pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/KmZgbc.png Jest OK. Poprzedni tydzień był po walentynkach, więc trochę wody podeszło. Dzisiaj już OK. Być może od dzisiaj (poniedziałek) zrobię małą zmianę w makro. Kcal trzymam na poziomie jak [...]
Wybaczcie za lekki spam, aczkolwiek wielu z Was ciśnie mocno interwały, a pytanie mam w podobnym guście. };-) Czy przed ładowaniem WW polecacie właśnie interwały na czczo ? Po redukcji planowałem cheat day, a wyjdzie prawdopodobnie cheat meal.:-D W planie lody i dwa batony, które poprawią moje morale :) Jak najlepiej się przygotować do takiego [...]
Ja w badaniach nie siedzę.;-)Nie na tym się opieram. Krzywa cukrowa i oznaczenie glikemii na czczo, po posiłku czy przed/po treningu była jednoznaczna. Żadnych spadków/zmian w cukrach nie było, a co za tym idzie wr. insulinowa się nie polepszyła i nie wzrosła. U cukrzyka było by to zauważalne, ale z drugiej strony test trwał bodajże tylko 1,5 [...]
[...] (niestety) oszukiwać będę tak: /SFD/Images/2015/12/31/a01288397d7643baa0af80cab9e1c034.jpg Trening: Dzisiejszy dzień zacząłem od siłowni. Zaraz potem biegi. Miałem robote przed, po i w trakcie parę telefonów. Dzisiaj było słabo. Od początku treningu siłowego mocne skurcze prostowników. Rozgrzewka zrobiona stacjonarnie. Bieg w miejscu, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/719686a8413c4e2bbb18148af5f2ec2b.png 25.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b40aa0363fad43eabe6c7972572783db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/44b8601693194dc699e835d8c103f8d2.jpg Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy [...]
[...] godzina 17, gołębie (odziwo!) zaczynały wykonywać czynności dzieki którym myslały ze dostana jedzenie, bo ich karmienie zalezy od tego czy to beda robic. równo o 17, jeszcze przed podaniem jedzenie, jeden zaczął chodzić w kolko, drugi machac skrzydlami, itd. naukowcy zaobserwowali że nastąpiło silne skojarzenie. zachowanie=bodziec(jedzenie). to [...]
[...] zyskamy trochę witaminy D3, niż wysmarować się cały, spalić na skwarę, a kompletnie nic nie przyswoić. Ba, są nawet takie teorie, że to właśnie kremy stosowane do ochrony przed opalaniem są efektem powstawiania nowotworów skóry, bo wtedy automatycznie nie dostarczamy w ogóle D3. Także propagandy farmaceutyczne typu, opalajcie się, ale z jak [...]
punkt widzenia zalezy od punktu widzenia miało chyba być od punktu siedzenia ;-) @@-) czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-) ad 2 [...]
[...] 8 /10 444 149 173 Dystans: 6820m Tempo: 6:50 dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie lekkoatletycznym, powrót na [...]
[...] etc) 22.07.2014 - powrót + wieczorne szybkie FBW (60 minut) - glikogen - WL/Młotki-Biceps/Francuz/Barki przdó-bok-tył/ (zakresy 20-15/12 po 4 serie) Suple: Na wyjeździe, przed każdą aktywnością szło: Hi Tec BCAA - ok 10g Hi Tec Glucosamine - x3 Hi Tec Vimaminki A-Z x2 Hi Tec Thermo Fusion x2 lub x3 Po każdej aktywności dodatkowo Hi Tec BCAA [...]
[...] prostych nog w lezeniu - 4 serie laczone bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj trening barkow poszedl bylo ok , wymeczone jakies mialem ale dalem z [...]
[...] może powodować problemy z nerkami, bo po prostu nie wyrabiają. Jak ktoś jest zdrowy i chce zacząć suplementację, to niech najpierw dobrze się zastanowi ile jej tak naprawdę potrzebuje. Niech uwzględni to, czy chodzi na solarium. Najlepiej niech każdy przed rozpoczęciem zrobi sobie najpierw pomiar we krwi. Potem następny wynik po 3 miesiącach.
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Zabieg dni od -1 do 2 Dzień - 1 Dzień przed zabiegiem zniosłem źle. Czułem się dziwnie jak nigdy wcześniej, jakbym miał iść na stracenie i to z własnej woli, a ostatni posiłek był dla mnie jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie [...]